体の土台となる足部ですが、この土台の安定感を得たい方、膝の負担を少しでも軽減したい方、落ちついた気持ちを得たい方などはご覧ください。 以前までの記事で、足部(膝下)の機能強化の重要性についていくつかアップしてきました。(...

お腹に力が入る感覚を得るために、丹田を養う実践である”すり足”を行います。すり足とは、日本の武道や芸能に根付く足の運びのことで、相撲や能などでよくみられるものです。 やり方は、足裏全体に均等に体重...

ヨガでは”しかばねのポーズ”や”シャヴァーサナ”といってクールダウン時に行うようですが、私が大好きなポーズです。ポーズと言っても、横たわっているだけのような簡単にできるもの...

今回の実践内容は、『膝を軽く曲げた立位から、小刻みに膝を屈伸する』というだけの簡単に行えるものです。 これによって、【肩の脱力】【足の意識】【身体のつながり】を感じられるはずです。 膝を伸ばしてしまうと足が使えなくなるの...

呼吸法自体はさまざまありますが、重心が下がる感覚を得るために、深呼吸をしてみます。 立っている状態で、おもいきり息を吸うと、肩が上がってきます。 吸いきったら、腰を少しずつ落とすようにして、ゆっくりと息を吐いていきます。...

今回はただ「お腹の音をきく」というものです。普段、”内臓の働き”を感じられている人は少なく、お腹が鳴りはじめたら、その音に集中してみます。起きているより寝転がるとより集中できます。 お腹の音は、腹...

・むくみがとれたすっきりとした顔をつくります。・肌が柔らかくなり、シワを予防します。・一定のターンオーバー(新陳代謝)になり、シミの発生を遅らせます。 ※メイクを落としてから始めましょう。―メイクが毛穴に入り込み、肌の黒...

寝る前など簡単にできます。 【やり方】１、仰向けになります。２、ゆっくりとした呼吸をします。 (鼻から吸って、口から吐く。)３、そのときの体の状態、反応を感じます。 体が温かくなってくる 体全体に空気が行き届く 吐いたと...

昼間は日中の活動のために交感神経が働き、夜は体の回復のために副交感神経が働くとよく言われます。しかし、現代人の多くは仕事などで忙しく、体を休ませる時間は少ないものです。そして疲労した体でも交感神経をたかぶらせることで、活...

朝起きたときやデスクワークなどで同じ姿勢が続いたときなど、普段から自然と”伸び”をしている方は多いと思います。伸びは猫など動物も行っているものです。 ・身体を緊張させる伸び筋肉への血液量を増やし、...