自然に触れることでリラックスする・ストレスホルモン低下・免疫力向上などの効果があったり、運動することで呼吸器や循環器機能の向上・ダイエット・生活習慣病の予防改善・ストレス低減などの効果が実証されています。
そして”グリーンエクササイズ”とは、自然のなかで運動することで、双方の相乗効果を期待するものです。
運動の強度は、ハードである必要はなく、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・ヨガなど、またはガーデニングや農作業、動物と触れあうなどと、自然のなかで身体を動かせれば何でもよいのです。
そうしたことでストレス低減やメンタルレベルの向上効果につながるとされ、その効果は開始5分で出るということです。
5分であれば、朝仕事前、昼休み、買い物帰り、犬の散歩、夜帰宅後などでも、家やオフィスの近くの公園や街樹路のある道を少しの時間歩くだけでよいので、行えそうですね。
頭を使いすぎてパンパンになっている人、疲れているかもと感じる人、イライラが続いている人、逆にストレスを感じていない人(実はそう思っているだけで、体は負担を感じている)などに限らず、
身も心もリフレッシュできることで、仕事のアイディアが生まれやすくなったり、モヤモヤが少しすっきりとなったりできますよ。
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