楽しい日

仕事に追われている日々、毎日つまらない、何となく一日が終わってしまった、のような人は多いようです。YouTubeをみていたら、ひろゆき氏が楽しく過ごす意識について話していて、おもしろいと思ったので、それについて書きます。

何をするかというと、ただ一日過ごすなかでのプラスに感じた感情をあげていくだけ、ということです。例えば、

• 晴れていて気持ちいい
• チョコレートが甘くておいしかった

といった些細なことです。

そういったことは、実は一日に何個、何十個とあるのですが、多くの人は意識しなかったり、当たり前と思っています。しかし、些細なことでも、楽しい・幸せをいかに感じられるか、が重要であるのです。

さらには、何か新しいことをやってみること、例えば、

• プラモデルをつくる
• 30分歩いて、行ったことのない公園にいってみる

など、小さくてもやったことのないことをやってみて、達成感を感じることが楽しい気持ちにつながるのです。

・・・

そこで、私も今日一日で感じたプラスのことをあげてみます。とりあえず10個です。

• 寝起きの布団のなかでゴロゴロしていて気持ちいい
• 外に出てみて、雨がミストのようで気持ちいい
• 定食で食べた刺身がおいしい
• そのお店の店員さんが元気
• 体の力がすっと抜けている
• 本を買ったので読みたいというワクワク
• 昼寝できた
• 水を飲んで一息
• テレビでみた人が笑顔
• 動画から学んだ

プラスの感情を意識してみると、前向き感というか、満足感というか、あたたかい気持ちというかを感じられ、こうした気持ちが幸福感というのでしょうか。また、当たり前のことに感謝という気持ちも大事ですね。