歩いてきました２

本日は海へ行きビーチを歩いてきました。
普段の街中の生活ではいろいろと圧迫感があったりするために、広いビーチを裸足で歩いて、足にも心にも“解放感”を感じたいというのがありました。

今回は“ビーチウォーク”の効果についてです。

・足裏のメカノレセプターへの刺激

・足下の不安定による膝下機能強化、体幹トレーニング

・普段使われない筋肉も使われ運動量が増加しダイエット効果

・アスファルト上より膝や股関節に負担をかけすぎずに足腰強化

・普段靴を履いて圧迫感のある足の解放感

・ふくらはぎの筋肉を使うことや波のマッサージ効果による足の血行促進、むくみ解消

・砂のスクラブ効果による足の角質除去

・アーシング効果：自然に直接触れる

・波の音の1/fの揺らぎ：自然の揺らぎで人の心を落ちつかせるといわれる。リラックス、身体の緊張がほぐれる

・ただ歩くだけなのに結構つかれるため、帰ってからぐっすり眠りやすい

・日光浴となり、体内でのビタミンDに生成による骨の健康を保つ効果(※夏季は熱中症に注意)

関連ページ：歩いてきました、メカノレセプター、足のはたらき、アーシング