歩いてきました

今日は上半身に力が入ったままな体感でした。そういう時は歩くようにしています。脚を使うことで、敏感になっている上半身の意識を、脚に散らす方法です。

たいてい不調を感じるときは上半身で、肩がかたい・頭が重い・腕の力が抜けないなどと感じます(この感じがひどくなると、肩こりとなります)。今日は腕の力が抜けない感じで、これは施術をするときに腕の力に頼りすぎてしまっていたかな、と思います。

対して最近の下半身は重石をつけたトレーニングをしているように重い感じです。下半身に力が入らないと、体は上半身で全身のバランスを取ろうとします。そのため、下半身が重い感覚はよしとしています。

いつもの歩き方

上半身が脱力できないときには歩くようにしています。

時間としては、30分～60分くらいです。歩き始めは使いやすい筋肉ばかりに頼って歩いてしまうため、全身の筋肉が動いてきてから、もう少し歩くという感覚です。20分程で全身が温まってきて、そこからさらに歩くと、理想は合計60分は歩きたいと思います。歩くことは結構簡単にできる全身運動です。

歩いているときは、何も考えないようにぼーっとしています。あと最近は足の接地を感じたいので、雪駄を履いています。

頭を使いすぎていたり肩に力が入っている方には、普段の施術の時に話している内容です。頭を使って考えた分だけ、体を動かすと全身のバランスもよくなりやすいですよ！